Dieta to podstawa odzywki to tylko uzupełnienie jak bedzie dobrze ułożona i przestrzegana to cel osiągniesz co do HMB to jest polecane na rzezbe badz redukcje,zalezy jakie masz co do niego oczekiwnia,z tego co słyszałem to wiekszosc nie odczuwa róznicy chodz jego efekty odczuwa sie po 3miechcahc stosowania(to troche koszt) a stosuja go po [...]
i wszystko zalane? :) 6 serii to na rzeźbę a nawet nie bo za dużo... Tak, miesiąc to bardzo dużo.. rzeczywiście ;] ćwiczysz 3 parie więc na pewno dysproporcji nie masz;d haha ;] dużo czytania przed Tobą...
Do 21? Czyli kurde moze mi sie nie zdawalo ze troche ostatnio uroslem Wzrost ograniczaja cwiczenia z bardzo duzym ciezarem. Glownie te wymienione wyzej. Najlepiej cwicz sobie jakos jak na rzezbe.
no jeśli dopiero zaczyna to raczej te 95 kg to tłuszcz, także ja polecam dietke redukcyjna (zapraszam do dzialu Odżywianie w celu nauki jej ukladania ) i aeroby (bieganie, steper, rowerek, 30-40min tetno max. 220 - (odjac) wiek, 3 razy w tygodniu), a nie trening na rzezbe
na rzezbe to jest dieta i trening a nie bialko,ono sluzy jedynie uzupelnieniu braków bez wzgledu na jakim etapie jestes, a zastepowanie zywnosci prochami to kiepski pomysl, chyba ze tylko od czasu do czasu w awaryjnych sytuacjach
tak to jest jesli ktos bierze sie za doradzanie tuz po przeczytaniu atlasu... wyskoczy taki gosc jak Sevillista i ******li na rzezbe sa lepsze niezbyt duze ilosci powtorzen + dobrze dobrana dieta . nie ma bata zeby nie schudl jesli jest dobra dieta , a niskie ilosci powtorzen zapobiegna nadmiernemu katabolizmowi .
,,To czy mogę wszystkie partie trenować w kierunku masy a nogi ćwiczyć na rzeźbę? '' Cel treningowy (masa, siła, rzeźba) zależy przede wszystkim od diety... A umiesz odżywiać nogi inaczej niż resztę ciała?
Staz 1 rok. wymiary:klata 107, talia 72, biceps 36, udo 60 (77kg wagi) Trenuje na rzeźbe ale przydałobymi się troche masy (7% takanki tłuszczowej). A może niekoniecznie kreatyna, może coś innego mi jest potrzebne?
np przy takim elite'owym 'coś bezpiecznego dla małego i dużego', na rzeźbe. większe pole do popisu stanabol miałby przy diecie bogatotłuszczowej czy typowej diecie z ujemnym bilansem kalorycznym?
